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  • 最有效果的瑜伽瘦腿动作

    2011-08-24



    瑜伽瘦腿动作吸气时拉长头顶到骨盆底的距离,吐气同时膝盖往前推,使大腿抬高一点点,保持两脚平行、腹部收紧。

    瑜伽瘦腿动作吸气时把臀部抬高,持续拉[详情]

  • 4招美腿修炼术 看电视也能做

    2011-08-24



    1、上楼梯抬脚跟

    上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承受体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。





    2、坐椅子小腿用力

    坐椅子的时候将两条小[详情]

  • 美腿秘笈让我们的大腿更加完美

    2011-08-24



    1.做高抬腿运动

      每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运[详情]

  • 韩国8位美腿女王的瘦腿经验(图)

    2011-08-24





    第一位 李慧英

    第一位 李慧英

    必杀技:用高跟鞋塑造腿形

    她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。

    升级武器:[详情]

  • 5步散步法 轻松瘦下小腿(图)

    2011-08-24

    导读:只要5步,你就能拥有完美小腿。现在就来看看吧!




    散步是个很好的习惯,俗语有云“饭后百步走,活到九十九”,散步不仅能帮助消化,还能[详情]

  • 敲敲就瘦腿

    2011-08-24





    适合人群

    典型的梨形,肉全堆在大腿、膝盖MM;贪吃,喜欢吃甜食但是超级懒运动,跑一百米都喘气的MM;上身瘦下身胖,运动减肥怕胸变小MM;总之就是大腿脂[详情]

  • 为了裙下风光更美 2个方法瘦小腿

    2011-08-24



    瘦小腿方法1

    当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。[详情]

  • 大腿变苗条 运动千万别过量

    2011-08-24



    锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。



    要想使大腿苗条,运动量多少才足够?如果你心血[详情]

  • 小妙招巧对付下半身肥胖

    2011-08-24



    解答

    大多数梨型身材MM的烦恼就是,体重不高,但是大腿或者小腿很粗大,看上去不协调,穿裙子也不好看。



    女人因为生理原因,本身就比男人更容易胖下[详情]

  • 秀腿不直不美 矫正O型腿

    2011-08-24

    当腿出现问题,腿关节周围就产生紧张,关节紧张就妨碍了腿的生长。下面我们就来教你矫正O型腿吧。



    自检:你是O型腿吗?

    站在镜子前时注意一下,在自然[详情]

  • 隔天一次 居家煅炼纤细美腿

    2011-08-24



      在这里,介绍大家一套美腿功,只要在家勤做这套运动,一定能练出一双纤细、结实的美腿。

      这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一[详情]

  • 日本超流行立竿见影瘦腿方法

    2011-08-24

    日常生活中有如上图这些站姿的美眉们要注意了!

    在日常活动中,相信各MM都会不知不觉养成一些不良习惯。这些不良习惯会破坏身体的平衡,使一侧肌肉发达,臀[详情]

  • 4招美腿术 睡觉也能瘦大腿

    2011-08-24



    第一招 腿部浓缩SPA

    小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液,会直接导致小腿浮肿变[详情]

  • 简易窍门 小腿一日瘦下来

    2011-08-24

    A、三分钟晨操



    一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

    B、上班轻松步

    [详情]

  • 3大美腿法则 双腿修长零缺陷

    2011-08-24

    导读:美腿是每个女人都梦想的事,可是细心观察,如果小腿肚最粗处位置较高,就会使腿显得修长纤细,我们经常说的萝卜腿就是如此,腿形看上去优美匀称,粗细适中,无[详情]