拥有又翘又挺的美臀，走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯，却轻易让臀部失去美感，变得松弛、下垂，甚至堆积多余的脂肪，该怎么办呢?怎样才能拥有翘臀呢?[详情]
不论是苹果或西洋梨型、瘦削或圆润，臀部的基型是与生俱来、由基因所决定的，结缔组织的状态也是如此。但美臀可通过搭配密集训练来达到，坚持做以下的美臀操[详情]
男人最爱女人的蜜桃臀，比起性器官，蜜桃臀更加有视觉效果。那如何练习才能拥有傲人蜜桃臀呢？小编为大家介绍6个瘦臀动作，每天练习30分钟就能轻松拥有。
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怎样可以减掉臀部赘肉?每个女人都想让自己的屁股更翘、更好看，那如何才能让自己的屁股更翘呢?赶快来看看并学习吧，这些小小的动作，就能让您的屁股变得更加[详情]
不少MM都有臀部下垂，赘肉过多的烦恼，肥大的臀部不仅影响身材，也不利于身体健康。怎么瘦臀部最快最有效呢？下面跟大家分享一下快速瘦臀方法，赶紧来瞧瞧吧！ [详情]
美臀瑜伽是个不错的选择，它对提臀丰臀具有很好的效果。下面，小编就教大家几个简单瑜伽动作，帮助爱美的你快速练就美丽小翘臀。
第一式：收紧臀部肌肉[详情]
怎么才能拥有翘臀？这是很多爱美的MM们都想了解的。对此，健身教练建议，想要提臀翘臀，最有效的方法是做悬空蹲坐等下面8个提臀动作，每周做三次，效果非常好哦！ [详情]
以下这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。
(1)挥腿
功用：[详情]
臀部赘肉多不仅毁身材，还会让身材看上去更加臃肿，那么怎么减臀部赘肉最快最有效呢？当然是做瘦臀运动了，下面这几个运动可以有效帮助你减掉臀部多余赘肉。
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美好的臀部是天然的衣服架子，不论是紧身牛仔裤还是包臀裙都能够穿出风格，不仅能够穿出美感还能够带来自信，下面这组动作一定要get起来！
基本体操1 [详情]
久坐族MM最关心的一个问题就是，久坐屁股到底会不会变扁？久坐不动臀部当然会扁平又下垂！但其实导致臀部扁平的原因也不止一种，那么该怎么瘦臀提臀最快最有效[详情]
减肥不分季节，为了美丽，春夏秋冬都要加油，因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人，瑜伽教练为学生妹和上班族安排了一组瘦臀操，利用坐着或空档[详情]
臀部同胸部一样，都是最体现身材曲线的部位，想要快速甩掉大肥臀，瘦臀运动当然不可少。下面这5个运动可以有效帮助你瘦臀提臀，赶紧练起来吧！
瘦臀运动
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身材曲线美不美，主要就看臀部曲线。但很多MM却有着雷人的大肥臀，还有臀部下垂的烦恼。怎么减臀部的赘肉呢？下面这几个方法可以帮到你。
日常瘦臀运[详情]
久坐不动OL上班族，面对自己日渐塌陷的臀部无可奈何，究竟OL上班族要怎样才能练就Sexy美臀呢？小编教你OL提臀实用宝典，让你也能拥有火辣翘臀。
提臀方[详情]
瘦臀
