虽然有的MM臀部的形状看起来翘挺，但由于下半身整体线条松垮，仍然没有什么美感可言，这就是所谓的“海豹臀”。是不是觉得心有不甘呢？现在立[详情]
拥有一双修长美腿的你，是否同样有一个圆翘、结实的美臀呢？臀部丰挺、结实，自然会彰显腰部纤细的线条。下面一起来看看如何用饮食打造性感火辣的翘臀。[详情]
1. 分腿半蹲动作
这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重量从而使肌肉组织增大。
动作解析：
两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢[详情]
导语：臀部应该是上班族们最头疼的部位了，因为大多数白领都是坐着办公的，因此久而久之各种海臀、扁平臀、肉肉臀就出现了。迷人和性感的臀部并不是光是[详情]
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但[详情]
无袖上装是否让你的手臂赘肉无处遁形?在你挥手与人告别时，“拜拜肉”也跟着晃动的画面是否会让你尴尬不已?本期为你揭秘“臂&rdquo[详情]
手臂是裸露最多的一个部位，手臂肥胖会非常明显，并会降低你的外貌美丽程度，现在你还在发愁怎么瘦手臂吗？不要发愁啦，赶紧行动吧，夏季都要过去啦，瘦手臂就[详情]
一个性感迷人的马达臀是各位MM的心头好，但是想要修炼蜜桃臀可不是一件易事。今天，小编就给大家分享几个翘臀美臀的方法，教你如何打造翘臀，提升臀部曲[详情]
臀部肥大的原因
臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到[详情]
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抓住夏天的小尾巴，赶紧把小胖胳膊练一练，用纤瘦的手臂告别“蝴蝶袖”吧！
锻炼到的肌肉：
肱三头肌1.长头2.外侧头3.内侧头
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魅力翘臀只手可待，烦恼忧愁都可弃。本文带给你铸造翘臀的五层功法，闭门修炼，切莫见异思迁，功成就与赘肉说再见。
美丽翘臀该如何练就，这让很[详情]
不管你的腰有多么细，腿有多么的长，只要你有一个大屁股，一切皆变负分。所以，小编推荐你甩油&瘦臀，7天瘦屁屁法，还等什么？快来试试吧！
“瘦屁[详情]
一个臀部可以反映出一个女人的命运和财运，峭拔和挺实的臀部只要坚持运动减肥锻炼就能拥有!如何减肥翘臀?下面的这套瘦臀动作宅在家里就能解决你的[详情]
现已进入初秋，身材还没准备好这怎么能行呢！当你正忙于减肚子、瘦腿、瘦手臂的同时，别忘了你还需要拥有一个小翘臀呢！今天，小编教你做一套快速臀部减肥[详情]
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