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  • 终极目标:做个臀部可以放电的美女

    2011-08-24



      挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。

      一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移[详情]

  • Byebye胖胖屁股

    2011-08-24

    现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。

      (1)[详情]

  • 3分钟锻造紧致浑圆臀部

    2011-08-24



      如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部运动,只需三个星期就能[详情]

  • 翘臀平腹玲珑操

    2011-08-24

    在人体的所有部位里,臀部和腹部是最难消瘦的部位之一。其实臀部大小根本不是重点,身材曲线要玲珑有致,臀部形状最重要。换言之,从背后看女性身体,臀部浑圆[详情]

  • 做家务瘦腿美臀的几个技巧

    2011-08-24


    if (typeof(addImageTail) == "function")
    addImageTail("/uploads/allimg/110824/1532305I5-0.jpg")


      (左)伸[详情]

  • 简易健身操:臀部和腿部

    2011-08-24

    臀部

      动作一:我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落至地面。重复此[详情]

  • 椅子翘臀操 修炼魔鬼性感电臀

    2011-08-23



      

      一:手扶椅背,身体直立并将右腿向正后抬起,在最高处保持5秒,换左腿重复。

      1.身体要保持直立,做动作时臀部有收紧感才能达到效果。

    [详情]

  • 10分钟速成美臀操 臀部翘起来

    2011-08-23

     女生们的臀部实态,以及应该锁定的目标臀形让你一目了然

      开始吧,针对不同臀部类型的10分钟速成美臀操

      脂肪含量较多的大臀部和容易松弛[详情]

  • 8式靠椅瘦臀操 做个靓臀美人

    2011-08-23





      减肥不分季节,为了美丽,春夏秋冬都要加油,因为时尚的服装尺码总是在挑剔你的身材。为了美丽动人,女刊瑜伽教练为学生妹和上班族安排了一组瘦臀[详情]

  • 9大步法 为你打造女人火辣翘臀

    2011-08-23





      一、基本练习

      第一套:

      1.手扶墙壁、身体离墙30公分站立作准备。手肘约在腰的位置,背部伸直。

      2.脸朝向左边,双脚正面向着[详情]

  • 简易瘦臀操 解决大臀美女烦恼

    2011-08-23



      

      试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。

      你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀[详情]

  • 瘦臀10妙招 升级你的性感美臀

    2011-08-23





      1.练瑜伽瘦臀

      练瑜伽可以很好地塑造体形,对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高,随便在地板上就可以练瑜伽。[详情]

  • 1分钟按摩 让臀部曲线UP!UP!

    2011-08-23

      STEP1:腰部脂肪

      腰部脂肪向前面移动,双手从后腰部开始按摩移动,将腰部的脂肪推向前面。

      STEP2:打开双手抓住腰部

      抓住两侧的腰部,[详情]

  • 简易瘦臀操 解决大臀美女烦恼

    2011-08-23



      

      试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。

      你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀[详情]

  • 久坐OL塑臀5秒招 改善臀部松弛

    2011-08-23

      step1

      平躺,手放在身体两侧,脚后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起,但肩部要紧贴地面。

      step2

      弯曲膝盖,脚踩着球向臀部移动,到达[详情]