身上顽固的脂肪怎么减也减不掉，殊不知这些表面的肥胖大多数都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，身体赘肉就越来越厚。今天小编推荐三步拍手操，帮你[详情]
左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压
1、左右脚后跟紧贴站直全身，肩胛骨下压，胸廓打开并两肩放松，双臂自然垂下，从侧面看，耳朵、肩部、侧腰[详情]
上下拍掌减肥操
双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴
1、双腿并拢站立，左右膝盖与脚跟相贴，腹部肌肉收紧，两颊放松，肩胛骨下压，双臂自然垂下，保[详情]
夏日简易瘦臀操
第一步：前跨腿
1、前跨腿
动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿[详情]
导语：夏天到，短袖甚至无袖衣服穿上身，蝴蝶袖如何隐形？最好的办法当然就是瘦下去！两周就有明显效果的瘦小臂操，快速学起来！
如何瘦小臂最有效？减掉小[详情]
赖床第一式：使劲伸懒腰
早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲[详情]
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运动减肥是很多人在瘦身减肥期间都会选择的一种方式，散步是最为常见的一种运动，但是相对来说散步的减脂速度偏慢。那么[详情]
牵拉运动
1、站或坐着，
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，
3、当两臂快要相碰时停止；
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1.大腿与地面平行。
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾[详情]
单脚立动作：锻炼肩部和腹部
左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换[详情]
导语：Xbox360视频游戏机可能很多人还比较陌生，其实这是一款把观看视频、影像、娱乐和瘦身结合为一体的游戏机。通过电脑或电视屏幕，你可以通过红外扫[详情]
快速减肚子方法有很多种，那么什么样的方法既有效还简单不浪费时间呢?早起的伸懒腰减肥运动促进脂肪的燃烧，同时达成腹式呼吸与胸式呼吸、使用到全身[详情]
想要成功减肚子赘肉，除了要靠控制饮食摄入的热量以外，瘦身运动也是一个很必要的方法!瘦腰瑜伽通过针对性的锻炼以后，燃烧腰部脂肪!帮助你最后成功减[详情]
一、毛巾运动
你所需要的：一条卷好的毛巾和两瓶矿泉水
要领：双腿分开与肩同宽站好，将卷好的毛巾反绑手肘的位置。双手拿起矿泉水。受[详情]
以下是张毅教练为你制定的一套针对性很强的逐日减肥方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。
周一：肱二头[详情]
瘦身动作
