导读：在浴室的时候总有一种莫名的愉悦与轻松。在不久的将来，你的浴室就会多了一种功能，那就是变成一间小小的健身房。这时候再看看镜子里的自己，是不是已[详情]
生活节奏快、餐饮高热量，很容易造成大批大腹便便的胖男人。如何在婚礼前，快速打造潇洒、矫健、健康的新郎形象呢？可以通过为期一个月的肌肉训练，将新郎改[详情]
若你想肉肉变紧实、皮肤上又不想涂热任何东西就有美体的效果？到处可见的饮料塑料瓶就能帮到你。它在柔软性和重量的练习中都能发挥很好的功效，让[详情]
[导读]开车的女士，一套绝对能让你保持完美身材的修炼大法！来吧，不妨在驾车之余利用你的爱车进行修炼吧……
身在繁华都市，女孩子拥有爱车的[详情]
导语：秋日的早晨伴着凉风，正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选，不但矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，把[详情]
长时间保持同样的姿势、过大压力带来的紧张感，还有寒症等引起的血液循环不良，这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因。沐浴时做些促进血液循环的运动，可有[详情]
导读：有氧运动减肥不但让你燃烧脂肪，加速新陈代谢，收紧赘肉，在早晚做做减肥操，还能调整你的精神状态，令你晚上睡得香，早上精神百倍。下面，跟着小编学做这一套[详情]
Step 1 腹式呼吸。吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后[详情]
今天教你一套改善梨形肥胖最有效的减肥操，通过坐与走两种方式，进行不同动作的减肥运动，能有效地燃烧内脏脂肪哦！Process 1 坐式。1、双腿屈膝浅坐于椅[详情]
临睡10分钟前的身体按摩，能排除体内毒素与消除浮肿，打造优美锁骨曲线。
按摩方法：握拳，用中指指关节按摩。
步骤1：沐浴后，将按摩霜均[详情]
[导读]炎炎夏日想去游泳玩乐，却苦于全身臃肿的肉肉让你羞于见人？没关系，下面为广大女性介绍一套塑造全身线条的健美操。这套健美操一共有八招，每一招都动[详情]
[导读]除了办公室，家是我们最常呆的地方，尤其是冬天更不想出门，所以很多人不知不觉发胖了。但谁说呆在家里就注定长胖，只要动一动，就能让身材变得好一点。
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[导读]炎热的夏天到来了，明星们都纷纷穿上了低领的衣裳，展示傲人的美胸，你是不是也很心动呢？小编这就教您3个简单的美胸操，帮您塑造深V事业线！
副乳Bye By[详情]
导读：想要减肥，而且既不想动刀也不想吃药，建议您不妨试试有氧运动。下面介绍一组很有效果的三合一原地有氧运动。所谓三合一，就是一套运动中满足塑腰、提[详情]
当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更美妙的是，这个练习是坐着练的哦！
练习 雷电坐
1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背[详情]
瘦身动作
