[导读]连续做15次蹲起练习，休息片刻，再重复两组动作，这样效果会更明显。做每一组动作都要重复做两组，然后再换另一只腿继续做。
站立，双脚分开与胯[详情]
[导读]无论你是全身肥胖还是局部肥胖的朋友，这两款塑身都很适合睡前躺在床上做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!
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都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。以下这些看似简单的健[详情]
晚上睡觉前做做减肥操吧，跟着动起来吧，甩掉腰上腿上的赘肉！
STEP1
左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自[详情]
整天“宅”在家里，就绝对没有机会练出一身强健的muscle？喜欢收拾屋子做家务的男人就一定不够man？这都是谁说的？！你们知不知道，在宅男的生活中，可暗[详情]
[导读]做瘦身操时，准备好一般浴室用的毛巾，运动毛巾和浴巾三种毛巾，然后可以根据运动强度来选择。
做操时要注意各个动作不与身体相冲，要符合自身的运动[详情]
导读：正在烦恼没时间去俱乐部减肥的MM们注意了，在家在办公室都能做的、且只需要三分钟即可完成的运动减肥方法新鲜出炉啦！快来看看吧，真的每天只需三分钟[详情]
韩式瘦身操，相当有效，练习起来没有场地限制，只要早晚各坚持20分钟，除了可以雕塑身形，对身姿的挺拔、优雅气质的锤炼也很有帮助。
特别提醒：在训[详情]
厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。
1.踮脚尖
锻炼[详情]
弯腰触摸脚趾step1：抬头挺胸站在地板上，眼睛直视正前方，双手放在背后。
弯腰触摸脚趾step2：向下弯腰，右腿尽量往后伸直，两手手指尽量触摸左脚脚趾，保[详情]
导读：据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上半身。举绳摆动[详情]
导读：虽然到了这个季节衣服也要跟着加厚了，但是体重可不能跟着衣服上涨哦！发愁因为上班所以没时间健身吗？别再找借口了！好身材并不都是在健身房练成的，只要[详情]
[导读]减肥网提示：不需要辛苦的运动与节食，身体直立配合简单的动作就能让你感到身体的年轻态。
不需要辛苦的运动与节食，身体直立配合简单的动作就[详情]
导读：街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来[详情]
导读：天天坐在电脑前，哈腰驼背，时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。今天小编告诉你八个丰胸动作，只要常做这几个动作，就可以轻松告别胸部危机哦。不想再[详情]
瘦身动作
