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  • 懒人在家的纤体减肥方案

    2011-08-18

      其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看懒人家中运动纤体方案,不同身材可有不同的方法噢!

      身[详情]

  • 七个动作加速燃烧脂肪

    2011-08-18

      单一地进行有氧或者力量练习,身体会很快适应运动强度的负担,容易造成运动效果不明显、提前进入健身瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块脂肪,你[详情]

  • 睡前有氧运动 塑造玲珑身材

    2011-08-18

    爱美的你,是否希望拥有凹凸有致的身材?赶紧来学下面的有氧运动小动作,每天燃烧多余的脂肪,在这个夏天变得更苗条!

    一、以收缩大肌肉为主







    [详情]

  • 3周针对性瘦身运动 重现S曲线

    2011-08-18

    炎夏的到来,瘦身成了众多潮人MM当务之急的功课,但其实与其纠结于体重是否直线下降,不如来个更务实的瘦身计划,改善身体曲线,才是真正的瘦身王道。下面我们[详情]

  • 瘦身小运动 没事就练练

    2011-08-18

    不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧,绝对给你带来意想不到的惊喜!





    1.靠墙站立3分钟





    把头部、肩胛骨、臀部、脚后[详情]

  • 清爽去赘肉 3招拱桥运动法

    2011-08-18

      拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉,保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦,但少少苦楚等于激励,只要做到拱挢姿势,脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势[详情]

  • 瘦身不反弹 魔术懒惰减肥法

    2011-08-18

    懒人一族最怕麻烦,又说每天上学上班都已疲累不堪或者家中没有健身器材等各种藉口,不想运动又想瘦。今期就为懒人们设计几招带氧运动及日常饮食注意事项,[详情]

  • 睡前十分钟减肥操甩掉赘肉

    2011-08-18

      许多妹妹对满身的赘肉不知所措,其实很简单,只要你在睡前做上十分钟的减肥操就OK啦!

      第一组动作:呼吸运动

      动作要领:深呼吸,双臂上下运动要[详情]

  • 拯救肥胖6套减肥经典动作

    2011-08-18

      想好了吗?如果你和我一样,对那件梦幻的晚装不能释怀,哪怕绽放一晚也要花开美丽,那我们开始吧!结果你会发现,很值!

      肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中[详情]

  • 每日简单小早操 助你减肥肉

    2011-08-18

      每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”.

    [详情]

  • 随时对着电脑做的迷你瘦身操

    2011-08-18

    针对OL上班没时间,下班没心情运动的情况。我们来教你一套简单易学的健身小练习,让你既不耽误坐着看电视或是电脑,不耽误工作和娱乐,不用花费很多时间和精[详情]

  • 11个轻松的简单瘦身运动

    2011-08-18

      1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。

      2.臂操。预备姿势:两臂侧平举。向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后[详情]

  • 懒mm必看 最轻松的减肥操

    2011-08-18

      胖了6年多的马妮自创“形体梳理”方法,并借此保持了秀美的身材,她说发胖是由于失去了正确的形体感觉。马妮举例说,腰椎挺不起来,就为腰带以[详情]

  • 拯救肥胖6套减脂经典动作

    2011-08-18

      想好了吗?如果你和我一样,对那件梦幻的晚装不能释怀,哪怕绽放一晚也要花开美丽,那我们开始吧!结果你会发现,很值!

      肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中[详情]

  • 30天见效 急速瘦身运动推荐

    2011-08-18

      汗水的排出,不仅意味着你达到了较好的运动效果,也帮你带走了身体中的部分毒素。虽然强度有些大,但只要按照要求努力去做,瘦身效果会非常明显。为了自[详情]