1.反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压[详情]
久坐办公室，身材走样，真杯具! 爱美的都市女性当然难以接受。减肥瘦身，必须地!那就让我们一起来练习这套减肥操，开始养成习惯，舒展舒展，活络活络，简简[详情]
大腿是MM们公认最难瘦的局部之一。有什么好方法有效瘦大腿呢？小编就来给大家推荐一套最有效的瘦大腿运动，7个简单动作帮你摆脱胖大腿！
大腿[详情]
腰部一直都是女性重要的部位，这个地让同时也是脂肪容易聚集的部位，如何让身材变的更好腰部是以个重要的考察指标，那么在减肥期间我们应该怎么减[详情]
有氧运动的功效就是，在运动的时候呼入更多的氧气，从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合，加速燃烧的效果。
有氧运动减肥操
脂质在我们的血[详情]
你的腰腹顶着一个大大的“游泳圈”？是不是觉得它很难看而且妨碍着你穿衣装扮呢，现在就让小编教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品[详情]
夏天到来了，赶紧给自己制定一套瘦腿计划吧，在炎热的夏天穿上美美的短装，秀出性感美腿。今天，小编就为您推荐一套简单的瘦腿操，只要5个瘦腿小动作，让您随[详情]
繁忙的上班一族想减肥却总觉得没时间，小编教OL们一套懒人瘦身法，利用早上赖床的时间做一套减肥操，边穿衣边燃脂，不知不觉减去多余赘肉。
运动的[详情]
追求美是每个女人的天性，在追求瘦的同时可不要忽略了细节哦。美美的膝盖与脚踝，更能体现你的女性魅力。今天小编要教大家的是三种局部瘦身运动，让你[详情]
只要你的脑海里存在了减肥的意识，一天当中，不知不觉就能多消耗500千卡以上啊！这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢！如此持之以恒，你就成了别人眼里&ldq[详情]
纤细的小蛮腰和性感的背部线条能让你看起来更加纤瘦和窈窕，而这些也是这个夏季展现魅力的秘诀哦！这套减肥操是最能针对腰腹和背部的一种瘦身运动，赶[详情]
1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。
2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。
3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。
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下半身的肥胖总是令很多mm感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉[详情]
夏日来临，看着别人都露出美腿俏身材，自己却总要想办法遮掩赘肉？别再为赘肉烦恼啦，今天爱美网小编就为你推荐一套快速甩肉操，每天花几分钟练习，30天就能[详情]
O型腿或X型腿要怎么矫正？想要把弯曲的腿型变成笔直的美腿，除了平时要注意基本的姿势外，配合小编教你的这套腿型矫正操，可以慢慢帮你把弯腿变回漂亮的[详情]
瘦身动作
