首页:首页 > 运动减肥 > 瘦身动作

  • 宅女3节课 居家练就魔鬼身材

    2011-08-13

    在日益紧张的压力下,忙碌了一周的上班族们,想尽一切办法来舒缓自己的疲惫,厌倦了骄阳的户外、厌倦了嘈杂的练功房、厌倦了和冰冷器械的亲密接触,周末,窝在[详情]

  • 你应该想到过的瘦腰减肥姿势

    2011-08-13

    这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊!注意在做动作时不要放松臀部。

      这是你从未想像过的姿势,因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力,你将[详情]

  • 倒立1分钟 练魔鬼曲线

    2011-08-13

      你想拥有魔鬼般的身材吗?你想知道如何用另类的减肥方法塑造魔鬼曲线吗?你想知道什么是1分钟减肥法吗?你想快速减肥恢复魔鬼曲线吗

      这是非常另[详情]

  • 站立扭腰 轻松摆脱下半身肥胖

    2011-08-13

      摆脱水桶腰健美操

      利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢,切勿操之过急[详情]

  • 睡前拿毛巾拉伸 1周练出小蛮腰

    2011-08-13

      利用小工具就可打造完美身材,简单绳操,让你轻松拥有纤腰美背!

      绳操STEP1STEP1:

      双脚打开与肩齐宽,双手持绳子举过头顶,然后向左右两侧尽力[详情]

  • 六套实用简单的减肥小动作

    2011-08-13

      这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,[详情]

  • OL居家减肥操 4个动作瘦全身

    2011-08-13

      OL减肥没时间?做操步骤太多?今天,小编给你推荐套居家减肥操,只要4个健身小动作,单独练习也可以,30秒运动减肥没问题!瘦下巴、瘦手臂、瘦腰瘦腿翘臀一次解[详情]

  • 每天小伸展十分钟 半个月就瘦下来

    2011-08-13

      想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面告诉你居家瘦身的好方法,简单的伸展运动教你如何瘦身,图解动作一点都不难。快来跟着图解动作去做伸展运动,享受[详情]

  • OL清晨减肥操 懒人瘦身减肥又省力

    2011-08-13

      OL减肥没时间!早晨上班没精神!下面小编告诉您懒人瘦身法,做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身。让您轻松减肥,脱掉一身赘肉!重新雕塑你的[详情]

  • 墙上芭蕾 瘦腰提臀 告别梨形身材

    2011-08-13

      瘦腰,不要仰卧起坐!瘦腿,不要压腿下蹲!那下半身怎样减肥?下面小编给您推荐5个墙上的芭蕾舞动作,简单易学,2个星期让你瘦腰,瘦腿又提臀,从此告别梨形身材!

    [详情]

  • 塑身美体 12种最佳拉伸运动

    2011-08-13

      拉伸运动就像做菜时撒味精,让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化,还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。近日,南非《健康24小时》就刊出了12[详情]

  • 居家减肥操 纤瘦身体易胖之处

    2011-08-13

      手臂、腰腹部以及大腿内侧是身体的3大易胖处,穿合身衣服的时候更是感觉明显。今天请健身教练教大家一套居家减肥操,通过简易的肌力训练和伸展,帮你紧[详情]

  • 矿泉水瓶排毒操 减肥很简单

    2011-08-13

      有些人天生长不胖,而且身材健美,真是令人羡慕不已。其中的秘诀就是这类人的新陈代谢较快,肌肉质量较高。

      现在有不少办公室女性,平时坐得太多,会[详情]

  • 毛巾减肥操 练就窈窕身姿

    2011-08-13

      毛巾不只是简单的生活用品,如果用它来减肥的话,更可以达到事半功倍的效果哦!下面,小编就来教你一套超简易的毛巾减肥操,帮你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,让[详情]

  • 出汗促进新陈代谢 5方法教你减出好身材

    2011-08-13

      要想不让多余的脂肪在身体中安居乐业,就要注意“开流”,给脂肪更多的机会,快速消耗出去。不过有人会抱怨,为什么运动一段时间后就停滞不前[详情]