要想美腿，最好是平日里养成运动的习惯。但是针对一些整天喊着“好忙啊”、“房间里没有位置啊”、“不擅长体力运动啊”[详情]
1.并膝而坐
坐姿，两腿并拢，弯曲膝盖，两腿脚跟贴着臀部外侧，脊柱伸直，两臂垂放按住脚跟。
2.仰躺屈膝
仰躺在地上，两腿并拢，然后[详情]
每天总想着要运动却总是抽不出时间吗？其实只要利用起床时的短短30秒，进行背部拉筋，就能达到运动的效果。
根据日本减肥名医万成的研究，背部的肌[详情]
侧腹肌 -因为每个人的身体构造不同，
有的人在做这些动作时会压迫到尾椎或是屁股肉太少会痛，
所以最好是准备瑜珈垫或是巧拼喔！
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NO.1 毛巾妙方
入门道具：一条小毛巾
练习场地：家里或者Office
刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。
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想要拥有修长的腿部线条，不运动是不可能的事情。那么在瘦身期间什么样的运动瘦腿效果最好呢？下面小编就要介绍给大家几个瘦腿动作，只要大家坚持练习就一定[详情]
比起一个礼拜1次的过度运动，每天持续的简单运动来得更有效果！ 记住诀窍加入日常生活中吧！
1.坐在椅子上让股关节柔软的方法
让股关[详情]
高强度的健身操或跑步之后，全身的肌肉都处于紧张状态，如果这个时候偷懒不做拉伸动作，那么起码浪费了前面一半的努力。挥汗如雨之后虽然瘦了，却也出现[详情]
为了让自己的腰身苗条，并拥有紧实的小腹，每天可在家里做下面4个最有效的瘦腹瑜伽动作。记得坚持哦。
屈腿收腹
主要锻炼部位：下[详情]
每个女孩都有对身材的要求，弹要怎么才能拥有完美的身材，是所有女性的疑问之一。有研究表明，异性之间最受欢迎的部位是翘臀和美腿，拥有这两项硬性标准[详情]
为什么花光了金钱还是瘦不下来呢？健身卡、减肥霜等什么方法都试了遍，其实付出与收获不成正比是减肥的“潜规则”，减肥需要投机取巧，下面小[详情]
整天坐着，肚子不知不觉就出来了，使得身材很不匀称，更不要说美丽了。又不能因此放弃工作。以下是小编推荐的懒人减肥操，希望能对您有帮助。
S[详情]
据报道，日本演员兼减肥专家美姬·亮助发明了长呼吸减肥法，十分受欢迎。锻炼者每天只需2分钟即可轻松呼出多余脂肪。
据悉，美姬发明这[详情]
对于很多上班族来说，长时间的久坐就会导致身体越来越差，脂肪越来越多，下面小编就要介绍给大家一个办公室椅子瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉多余的脂肪，同时还[详情]
瘦身减肥运动相当重要，适当的运动可以有效帮助脂肪快速的燃烧，下面小编就要介绍给大家一套盆骨操，帮助大家在纠正盆骨的同时也能达到瘦身减肥的目的，那么就[详情]
瘦身动作
