造成肥胖的原因有哪些

如何保持身材不发胖？“我已经吃得很少了，为什么还是瘦不下来呢？”其实，减肥需要有正确的概念和生活态度哦！不要被一些似是而非的说法混淆了，造成肥胖的原因有哪些？只有找到肥胖的成因，你才能健康享瘦夏季。

1、错误减肥法让你瘦不了

人体有一半以上的重量是水分，当人体身上的水分完全抽离后，其中又有一半的重量是蛋白质。根据研究，人体要减掉一公斤的脂肪必须消耗七千七百大卡的热量，而要减掉一公斤的蛋白质组织或醣类只需消耗三千七百大卡的热量，但如果要减一公斤的水分，所需消耗的热量趋近于零。所以，减掉水分比减掉蛋白质组织容易，而减掉蛋白质组织又比减掉脂肪容易，因此想要真正减掉身上多余的脂肪，并没有想像中简单。

消费者往往会被市面上五花八门，似是而非的减肥方法迷惑，原因是它们只能减掉身上的水分，充其量再减掉一些蛋白质组织，这样虽然表面上看来达到快速减重效果，但身上的脂肪却还是长伴左右，而且让人很快的复胖。正确而健康的减肥速度，应该是一星期减少零点五至一公斤，要超过此速度，一定要在医师的监督之下施行。

2、没有“对症下药”

想要成功减肥，除了要了解正确健康的减重观念外，也要知道自己是属于什么肥胖类型和原理，以及胖在什么地方，如此一来才能对症下药，有效率地甩掉恼人的体重。一般而言，肥胖可分为三种类型：第一种是“皮下脂肪型肥胖”；第二种是深层脂肪型肥胖，第三种是混合型肥胖，也就是皮下与深层脂肪都过多，一般人的肥胖大都是属于以上几种类型。所以，在减肥前一定要辨认清楚肥胖是属于哪一种类型的，然后再对症下药，如此才能获致最大效果，不但可以减掉肥肉，而且还可以雕塑理想的身材。

3、营养素缺乏导致肥胖

近年来，日本营养专家经研究指出，某些肥胖并不是单纯的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺少使脂肪变成能量的营养素，如维生素B2、B6及烟酸。只有当体内能量得以释放时，脂肪才会随之减少。

因此，在饮食中应注意营养素尤其是维生素B2、B6及烟酸的补充，注意食品的贮存和烹调方法，防止营养素的破坏。

4、运动不足

运动不足，不仅于减少了能量消耗，也使机体变成了能量易在体内贮藏的代谢状态。实际上，一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用也减弱，形成肮胰岛素的状态。由于抗拮胰岛素的作用，会代偿性地引起胰岛素的分泌增加。相对于降血糖作用的减弱，而脂肪合成的作用却未减弱，因此，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。更有甚者，处于运动不足状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，而且脂肪合成酶的活性也出现亢进。实际上，运动不足在肥胖成因相关性方面，与其说是能量消耗减少，还不如说是代谢状态的改变所引起的要多些。

5、心理压力过大

心理原因在肥胖中也是一个不容忽视的重要因素。食物总是跟爱联系到一起的。回想一下，在BB的时候如果你哭，你母亲会做的一个动作是什么？把你抱过来，马上给你奶吃。在你需要爱的同时你母亲也给了你食物。于是人把食物和爱联系到了一起，当一个人的心理出现缺乏爱的时候就会用食物来代替。而在生活中缺乏爱的表现是相当普遍的，如被上司骂，妒忌，抑郁，被背叛，失败，甚至无聊等。总之一切让心理不平衡的都可以视为爱的缺乏. 相对来说胖的人更易受到心理因素的影响。所以，学会缓解压力就是控制食欲的一个好方法。

6、基础代谢率过低

基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。不同的人有不同的基础代谢，就如奔驰跑一里路可以消耗一升油，但QQ车跑一里路就可能只消耗0。几升油。人也一样。当一个人基础代谢差的时候不能很好消耗能量，于是就更可能造成能量过多。转化成脂肪。而运动对基础代谢的影响很大。运动可以在较短时间提高基础代谢。这也是运动有助减肥的一个重要原因。

7、饮食不健康

无论你是何种原因的肥胖，饮食是最关键的一环。在平时的瘦身的过程中可以发现，所有人通过饮食的调整都可以得到一定的控制。当然这种饮食控制的方法跟节食完全是两回事，节食减肥的危害很大，会让一个人产生极强的饥饿感且对身体有极大的损伤。短时间的节食消耗最大的不是脂肪，更多的是糖和蛋白质。当结束节食后，又会大量进餐，吸收也很好。同时由于节食时身体会把你的新存代谢调低，而你这时还没有来得及把代谢调高．所以你会很快又弹回来。

而正确的饮食是在营养均衡的基础上，根据每一个人的不同情况进行调整饮食。以达到真正能够做到永远做到正确的饮食。只有其真正学会了真正的饮食才会做到减后的不反弹，才能能做到真正的瘦身。

8、疾病及药物引起的发胖

肥胖除了前面列出的各种原因外，一些疾病和药物也是造成肥胖的原因。通常引起肥胖的疾病有下丘脑性肥胖，垂体性肥胖，甲状腺功能低下性肥胖，肾上腺性的肥胖，性腺功能低下的肥胖等。

一些药物也会导致肥胖。一项调查表明，服用安定的人在最初的10周内一般会增加4公斤体重，在接下来的一年内还会增加4-5公斤。而服用避孕药两年的人平均体重增加超过5公斤。一些冶疗精神病的药物及高血压，糖尿病的药物也会导致肥胖。如果是这些原因引起的，需要在医生和营养师的共同指导下进行控制体重。才能达到最好的减肥效果。