过年怎么吃不会胖 减肥族春节这样吃

　　盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？

　　过年怎么吃肉类不会胖

　　注意：少吃脂肪多瘦肉，少腌制多水产品。

　　推荐：鸡、鸭、鱼、虾等肉类。

　　春节是大团圆的时候，吃饭需要考虑不同年龄段的需求。小孩子正处于身体发育期间对营养的吸收很好，要均衡搭配，减少脂肪高的食物，同时老年人普遍存在血压血脂问题。

　　所以，从减肥和健康的角度考虑，多购买瘦肉和水产品。腌制品盐分高，要少买，水产品有丰富的蛋白质和有益的低脂肪成分可以适当多买。

　　过年怎么吃蔬菜类不会胖

　　注意：坚持低热量多维生素，高纤维少淀粉的多样选择。

　　推荐：菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、黑木耳、冬菇等蔬菜。

　　现在市面上蔬菜的种类非常丰富，各个季节的都很容易买到。很多人对蔬菜的喜欢程度不低于肉类，餐桌上蔬菜种类不要太过单一，多搭配几样不同的蔬菜会更好。新鲜的蔬菜营养价值会更高，而推荐的几种蔬菜在调节人的肠胃和减肥方面有很有效的作用。

　　过年怎么吃水果类不会胖

　　注意：坚持低糖分高维生素，适量的食用。

　　推荐：苹果、香蕉、葡萄、西柚、奇异果等水果。

　　大部分水果都富含维生素和植物纤维，都是很有助于减肥的。比如苹果可谓是水果中的减肥之王，热量低易饱腹，有助于消除水肿。

　　不过，有的水果糖分高，容易形成脂肪，所以要注意适量的吃，同时水果减肥要配合吃饭，拒绝把水果当饭吃。