三大致胖因素在搞鬼 合理方案出台让你瘦

 　　是什么因素导致了肥胖?你是否也有这样的经历，明明很在意饮食结构，明明很注意摄入的热量，可还是会莫名奇妙地长肉。也许是下面三个导致肥胖的原因在搞鬼，长时间看电视、过度释放解压以及婚后生活都是导致女性肥胖的原因，也是常见的发胖问题。中国减肥网小编针对这三大问题给出了合理的解决方案。

　　电视的诱惑

　　经过一整天节奏紧张的工作后，许多人都有看电视放松的习惯。躺在舒服的沙发上，在那些冗长的肥皂剧或无聊的八卦新闻中消磨休息时间。一项最新研究显示：每天看电视超过2.5小时的人，“发福”的可能性高达90%。原来，大多数人坐在电视机前，都是不做运动的，而且看电视时全身松弛，这样，呼吸、心率、血压等生理活动都会维持在一个较低的水平，新陈代谢随之降低。也就是说，人体全身的耗能都下降了，那么剩余的能量就很容易转化为多余的脂肪。此外，长时间留连于电视机前，不少人都有不自觉吃零食的习惯，这无形中又增加了多余热量摄入的机会。

　　应对策略：

　　要尽量减少看电视的时间，只选择自己喜欢的节目看。其次，不要长时间坐着不动，如果可能，在看电视的同时，可配合做一些室内锻炼。一边运动一边看电视，可分散运动者对锻炼的注意力，帮助减轻运动的疲劳感和乏味感。运动娱乐两不误，应该是个不错的折中办法。再次，看电视时一定要管好自己的嘴，最好的办法就是把零食摆在远离视线的范围，以免刺激食欲。意志力薄弱的，建议改为嚼口香糖，既过嘴瘾又不增加体重。