美女们，小编要请教你们一下。你们是为了什么要减肥呢？你知道肥胖的实质的什么吗？如何你仅仅是了别人在减肥你也跟风，或者是别人都好瘦你也瘦瘦的。这样的理由其实很幼稚，在减肥之前我们要先找到一个完成可以说服自己，完全可以给自己百分之百动力的减肥理由吧！健康的美才是真的美哦！有效减肥常识你一定要知道的，那么跟着中国减肥网小编来看看都有哪些常识需要了解吧。
M们都爱尝试不同的减肥方法，或者在别人身上超有效的减重方式，但是实验在你身上却往往没有意想中的效果，甚至毫无效果，这是怎么回事？其实就是因为你并没有完全明明减肥必知的注意事项，在瘦身过程中碰到了门槛和弯路，导致你减肥失败得不偿失。没关系！小编就给大家分享必知的基础减肥常识，让你的瘦身不再走弯路，减磅更要加速度！
减肥的实质是什么？
不管是从中医养生的“肥胖是身体代谢垃圾能力不足”还是西医营养的“肥胖是身体积累过多”其实都可以看出来，胖的核心就是你摄入的超过了你所需要的，结果就留在了身体里面。
所以，要想减肥，一方面自然要控制摄入，也就是吃进去的东西，一方面自然要努力增加消耗。如果你摄入的多于你的消耗，那肯定会胖；反过来，只要你消耗的多于你的摄入，那肯定会瘦，这是毫无疑问的。
你一次最多能减多少重量？
一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。
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