压力君不好惹 让你的身材忽胖忽瘦

　　通过吃来缓解压力。

　　情感层面上的压力因素经常会导致对精神的负面刺激，使人产生诸如焦虑，悲伤，气愤。这些情绪会威胁人们一些至关重要的需求，诸如： 安全、健康和爱 。在这种情况下很多人都会尝试克制情绪，并通过吃来缓解负面情绪。因为吃能产生好的感觉。但不幸的是，这些给人带来吃饱满足感的食物诸如：通心面，匹萨和冰激凌都是高脂食品。

　　脂肪的摄入引起了其他生理因素使人体进入了恶性循环。压力增加了机体对高脂食品的需求，摄入高脂食品获得的满足感在压力作用下激增，尽管人人害怕肥胖，但压力还是使人越来越胖。

　　那么，哪些东西应该吃呢？

　　水果和蔬菜低脂，且富含纤维素和碳水化合物，应该多吃。水果和蔬菜能够给人体带来需要的营养物质，使人体产生满足感。这些食品不会削减我们的精力，相反会增强人体免疫系统。碳水化合物会使大脑产生更多的5—羟(基)色胺，一种缓解紧张的大脑分泌物。

　　纤维素是缓解饥饿，产生过饱满足感的理想食物。水果和蔬菜富含维生素C和抗氧化剂，这有助于我们对抗压力，加强机体免疫系统。

　　当然，太阳对人体非常有益。它能给机体带来维生素D,一种肯定有效的抗压物质。