三,久坐不动
坚持运动的人越来越少,对于常坐办公室的人来说,缺乏锻炼、久坐不动很容易导致脂肪堆积,并且影响到正常的循环和代谢,让身体显得十分臃肿。所以我们要尽量的增加活动量,每隔一段时间就应该站起来活动一下,例如给自己泡一杯热茶或者是做一些简单的伸展运动,这样都能有效的避免水肿和脂肪堆积。
四,睡眠不足
熬夜已经成为了年轻人中一种普遍现象,有的人是因为工作没有按时完成需要熬夜,有的人是有推脱不掉的应酬需要熬夜,还有的人是因为上网或者看电视而熬夜。可是当人体的睡眠不足,就会直接导致新陈代谢下降,食欲大增,对减肥是非常不利的,所以我们在白天就要尽量完成自己的工作,拒绝不必要的应酬,养成早睡早起的习惯。
五,不爱喝水
身体缺少水分会影响到血液循环和新陈代谢,而且也容易让毒素堆积。所以保持体内的水分充足也是减肥的重点。但是有些人错误的认为饮料也能代替白水,殊不知这样更会造成肥胖的危险。早晨起来喝一杯温开水可以加速肠胃的蠕动,饭前喝一杯水能够有效的控制住食欲,平时喝一些新鲜的果汁还能为身体补充营养。
想在春节期间狂吃美味不长胖?春节吃什么减肥?春节期间多吃这几种食物,不用担心胖,还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果:★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤!多半是因为活动少,吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥,下面6种运动助你春节健康瘦! 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间,大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身?哑铃如何快速瘦身?一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉,其实女人不用担心会练成块状肌肉的,相反,注意撑拉伸展,还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动,能够控制全身的肌肉力量来完成动作,在这个过程中...[详情]
盼望着,盼望着,春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻,这不禁让许多减肥族担忧。那么,过年怎么吃不会胖? 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥,可是忙碌了一天不想再出去做运动了,怎么办呢?教你10分钟睡前瑜伽,让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身,坚持下去,魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线?下面这些居家锻炼法,让你春节在家练出马甲线! 腹部肌肉训练 找一个长凳,平躺在上面,上半身与下半身离开椅子,只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节,除了跟家人吃团圆饭,还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子,春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉,要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间,也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥,分秒必争。为此,不妨利用下你晚上看电视的时间,边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新, 畅饮佳酿的日子里,多数人都在晒美景,晒美食,晒自己整天美美的生活中陶醉着,那么随之而来的就是晒体重了,可谓幸福之后...[详情]