正确的做法是适当地控制饮食的量（每天要比年轻时少摄入200大卡左右），更重要的是饮食要均衡、健康，以水果、蔬菜、全谷、低脂奶制品、瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果为主，避免饱和脂肪、反式脂肪、含糖饮料。“啤酒肚”不是因为喝啤酒引起的，但是不管喝什么酒，酒精摄入过多，都能增加脂肪。
有人试图通过做仰卧起坐、揉捏腹部等所谓“腹部减肥操”定点减少腹部脂肪，这是不可能的。锻炼腹部只会让腹部的肌肉变得更发达，却不能特定地消除那里的脂肪。腹部脂肪没有消除，腹部肌肉发达了反而显得更胖。
能否消除脂肪，取决于运动量的多少，和锻炼的部位没有关系。市场上有一些号称专门用于消除小肚子的产品，全都是骗人的。
要消除小肚子其实也没有那么难。一旦身体消耗的能量超过了摄入的能量，开始燃烧脂肪时，最活跃的内脏脂肪就会被最早燃烧掉。
谁都知道要减肥就要少吃多运动，管住嘴迈开腿。说起来容易，做起来也容易，就看你能不能坚持。
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