网友分享三餐瘦身秘诀 吃饱也能瘦

一天三餐是提供人体每天所需热量的比较条件，但是三餐也是影响身体脂肪含量的一个重要因素，可见合理的三餐重要性，下面小编就要推荐给大家几个减肥方法，帮助大家正确认知三餐热量应该如何安排，达到瘦身减肥的目的。

　　

　　三餐该如何吃？
　　起床的第一件事，先喝 350cc 的温开水 (前 3 ~ 5 天会有恶心想吐的感觉，但相信我，撑过就真的是喝水一样简单)。 然后想办法先吃点东西，每天，对身体最好的第一口早餐是蔬菜与蛋 白质(鱼、豆、蛋、奶、肉)。但每天起床到出门都匆忙到屁滚尿流的我，要吃的那么完整真的是有难度，所以我就以 5 ~ 10 颗小番茄当蔬菜，一杯无糖豆浆或一颗茶叶蛋，吃完喝完的时间，刚好是从我家走到公交站的时间。
　　以上所提及的食物，只是我早上的开胃菜，为了启动身体的代谢机制，每天早上都要吃饱饱才有力气上班的我，以前早上吃的三明治、汉堡包、饭团、蛋饼等，还外加一杯黑咖啡，所以食物内容一切仍然照旧。
　　一天有三餐，为什么大家都说吃早餐很重要？
　　有人可能会问：“我每天的生活作息是中午12 点才起床，12 点才开始 吃早午餐，有时一忙碌，比一般人少吃了一餐，为什么还是没有瘦呢？”其实瘦身最重要的代谢功能就好像人的另一个生理时钟，像大家常说的晚上11点到凌晨2点，是身体自然的排毒时间，睡美容觉的菁华时刻。