刘欢瘦掉啤酒肚 曝健康减肥方法

　　明星的减肥方法各有特色，已经接近中年的刘欢意识到健康对于自己的重要性狠瘦60J，成功晋升减肥界的励志一哥。究竟刘欢是怎么减肥的？他表示一直遵从医嘱从不极端，健康减肥。那么，就让我们一起来看看刘欢的健康减肥方法是什么。

　　一，细嚼慢咽慢食减肥
　　刘欢说自己年轻的时候为了讨生活，也为了音乐之路奔波，根本就顾不上三餐有时候草草了事。吃东西很迅速是刘欢日常生活的一个特色，医生建议刘欢想要减肥，就要改变吃饭的速度，于是开始细嚼慢咽的饮食生。

　　咀嚼的最大作用就是使血糖浓度升高，如果我们慢慢咀嚼食物，那么食物的消化吸收就开，血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高，脑的饱食中枢就会发出吃饱的信息，自然就抑制了食欲，从而防止了过量饮食。而且咀嚼运动刺激口中的感受器，提高了自主神经的功能，使能量代谢增强，从而消耗也就增加，所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。

　　别看这是个简单的改变，减慢进食速度，是可以达到减肥的目的。这样做让刘欢有了新的发现，身体的确是比以前更灵活了。