国庆假期最适合去做什么减肥运动呢？秋高气爽的天气不妨去爬山，亲近大自然，同时又能够消脂减重哦！
爬山的减肥原理
爬山是有氧运动中的一种，长时间的机体锻炼会消耗人体大量的能量，体内新新陈代谢会加快，此时脂肪的燃烧会更加迅速。在爬山的过程中，人的臀大肌和股四头肌会得到有效锻炼，减少了脂肪的合成机会。随着上半身的弯曲动作，腰腹部的脂肪会被大量消耗，瘦腰效果会更明显。
爬山提臀更塑形
臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美，要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉，一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中，大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动，让臀部收紧，变得更加紧实更有弹性。这样反复的屈伸过程可以使MM们的臀部肌肉得到锻炼，从而塑造出诱人的臀部线条。
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