让你越来越胖的坏习惯 致胖又伤身不可取

　　热量消耗悖论

　　有不少女性是为了减肥才不吃早餐的，其实，这种做法毫无科学道理。科学研究表明，人体每天对于热量的需求与他的体重和身体活动程度有关。比方说，一个体重为60公斤的人 ，在休息状态时，一天需1500～1600卡路里热量 ；如果是中等活动量 ，则一天需1800～2000卡路里。

　　不吃早餐，没有早餐为身体提供必需的热量，势必会加大中、晚餐的进食量。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以说，用不吃早餐的方式来减肥，只能适得其反。

　　照顾你的胆

　　英国学者对患胆结石的妇女进行的调查发现，患胆结石与长期不吃早餐有着密切的关系。这是因为，空腹时胆会减少胆汁的分泌，胆汁中胆固醇饱和后，便会逐渐在胆囊内沉积而形成胆结石。长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化等等。

　　支招5分钟早餐计划

　　其实只需要一个小小的时间管理，统筹安排洗脸 、刷牙的时间，你就可以吃上营养早餐而无需早起：牛奶燕麦粥，洗脸时用微波炉热好牛奶，洗完脸用热牛奶冲上燕麦，等刷完牙，牛奶燕麦粥的温度刚刚好；煮鸡蛋+煎培根+水果+蜂蜜水，同样在洗脸前把鸡蛋煮上，刷完牙后，基本就熟了；煎培根也就一分钟，之后配上一个新鲜水果，一杯蜂蜜水，完美的一餐就此诞生。