为什么总是瘦不下来 当心致胖的十个大敌

　　5.长期坐着且缺乏锻炼

　　日常生活中不会总有足够的空间来进行体育运动。于是你就经常呆在办公室里或是家里不动弹。
　　建议：没时间运动? 那就试试散步吧。在周末的时候组织一些外出活动。
　　减肥注意事项很复杂吗?不是，很简单，就三条。
　　1）合理膳食的关键，是食物热量要控制好，原则上最好是摄取低热量，全面“均衡”的食品。“均衡”的意思是各种营养素都含有，而且比例适当。在营养全面均衡的情况下，才会很好的消耗脂肪!否则只是消耗你的肌肉!另外因人而异，按照自己身体的需求，还需要摄入身体所需的一些特殊营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。
　　2）以运动来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗 ，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。
　　3）减肥的最佳运动时间要把握好：餐后2小时是进行有氧运动的最好时间，你可以选择竞走、跑步、游泳的方式。运动时间最好是在1小时以上。从一整天来看，当然是上午9点到晚上7点这个时间段最好，因为这个时候空气质量高，而且人体的生物钟也比较稳定。
　　6.喝苏打饮料
　　苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险。
　　建议：尽可能多喝水。