为什么总是瘦不下来 当心致胖的十个大敌

　　7.睡眠不足

　　睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。
　　建议：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。
　　8.菜色过多的菜肴
　　无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。
　　建议：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。
　　9.激素
　　女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。
　　建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。
　　10.没有时间
　　为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖？
　　建议：如果你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。