不良习惯导致发胖 让你肥肉缠身

相信你曾经为减肥努力过：时刻远离高热高脂食品，坚持不懈地运动，但为什么赘肉还是照样长在身上呢?这是因为你选用了不当的减肥方法，同时在减肥时一些不良习惯让你继续长肉。 　　1、狼吞虎咽
　　用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分，慢一点、慢一点、再慢一点!你吃得实在太快了，这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头，因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号，在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了，于是你一次又一次吃过头……
　　拆招：下次吃饭时，试试这招——
　　1.每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去
　　2.极有绅士风度地放下筷子，抿一小口水(白水)，以加长你用餐的时间
　　3.还有，用这招时别忘了关掉电视机，还可以与朋友聊聊天
　　2、吃得太精
　　大多数经过加工后看起来美味可口的面包和谷类食品是诸位瘦身计划中的另一块绊脚石。要小心，因为它们中的纤维素含量很少——富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣，它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
　　拆招：从今天起，你要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。
　　专家们提醒：吃马铃薯类食品能让我们体内的血糖浓度迅速提高。多试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。