拒绝7个不良习惯 远离“大腹便便”

冬天来临有没有觉得特别容易嘴馋，容易肚子饿，容易不断喂食自己？或是抱持着「反正衣服遮起来没人看啦！」的想法？No！ No！ No！万万不可，这样一来好不容易在夏天稍微平坦一些的小肚肚又要打回「圆」形了！不过如果你很冤枉地也没多吃也没做什么，肚子的肉却不断增加，那你可能 有以下7个会导致肚子变大的坏习惯，快了解并戒除它们才能远离「大腹便便」！

　　经常喝碳酸饮料
　　没有办法一天不碰气泡饮料？如果这是你，那你真的是在虐待自己的身体。研究显示，一天喝１－２罐碳酸饮料会让你的腰围增加地比那些几乎不喝碳酸饮料的人至少快５倍。其背后的原因就是饮料里的高糖分会让你更想吃东西，所以之后用餐时你就会吃得比平时还多。
　　而健怡可乐并没有比较好，因为它们还有人工甜味剂，同样会使胃口大开。所以如果你真的很想喝饮料，那就选择健康的奶昔、新鲜果汁或是水加柠檬片和薄荷叶。选择比较营养、低糖的饮料帮身体一个忙。碳酸饮料只会让你变胖又不能真的解渴，何苦喝它呢？
　　用餐的容器过大
　　无论在家用餐或自助式的，请注意你的容器大小。针对肥胖者进行的调查发现，这些人比较喜欢用大盘子胜过中盘、小盘。大盘子可以让他们装更多食物。
　　那这个习惯为什么会导致肚子的脂肪变多呢？很简单，当你有较多容量来装食物时，你很可能会吃超过身体所需要，而这就会导致更多的脂肪储存在体内。要避免这种恶性循环就要坚决用小盘子，而且当你吃够了就要抵挡二次去拿食物的冲动。