肚腩难减的11大理由 你都知道吗？

腹部脂肪怎么减？怎样才能瘦腹减腰呢？想要减腰首先要了解肚腩形成的原因，找到原因才能对症减肥哦！一起跟小编来详细了解吧！ 　　1.肚腩难减的11大理由第一条是“腹部脂肪布鲁斯”。与运动相比，避免在频繁的聚餐中摄入过多的肉类和啤酒，从而减少“内脏脂肪”的积累更为重要。
　　2.第二个理由是“你正在变老”。虽然我们不愿意承认，但正视自己的年龄变化更有利于精神健康。
　　3.第三条理由是“你的运动方式可能存在问题”。提到减肚子，有人会认为跑步等可以燃烧脂肪的有氧运动就够了，无需加以肌肉运动练习。但是实际上两者是相辅相成的。许多经常运动的女性都担心肌肉练习会让身体肌肉过于凹凸，但实际上选择适当的重量进行举重或杠铃练习等肌肉运动，是不会产生像男性一样明显的肌肉的。
　　4.肚腩难减的11大理由之四是因为过多地摄入了加工食品。白面包、饼干、冷饮以及糖等加工食品很容易引发身体炎症。若我们吃饭以谷物为主，而尽量少吃这类食物，将对减肚腩很有帮助。另外水果，蔬菜，坚果等食物具有抗炎机能，会使人产生有饱腹感，自然肚子就变小了。
　　5.11大理由之五是你摄入了错误的脂肪。我们常说，要尽量摄入不饱和脂肪，避免饱和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花种和三文鱼都含有不饱和脂肪，可以提高身体的抵抗性。
　　6.肚腩难减的11大理由之六是你目前的运动量还不够。