减肥必知：吃什么容易发胖？

想减肥，就必须知道吃什么会胖，哪些东西适合减肥的人食用。数据显示，高热量、高密度的食物是最容易让你长胖的。所以想要成功减肥，就要远离高热量的食品。那么，吃什么会发胖呢?下面小编就为大家罗列一些让你吃了会发胖的食物，想瘦的你赶紧来看看吧！

　　高热量、密度的食物
　　一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
　　口味重的食物
　　又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
　　罐头类食品
　　罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高，导致在进食后短时间内血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。