影响胖瘦的10要点 你都造吗？

　　影响胖瘦因素四：中午吃发酵食物更有饱胀感
　　研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。
　　这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。
　　影响胖瘦因素五：多喝一些水是减肥的关键
　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。
　　营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水。(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水)
　　水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
　　影响胖瘦因素六：喝一杯浓茶让饭量减少35%
　　浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，让你的饭量减少35%，并将新陈代谢的速度提高5以上。
　　当血糖保持在一个稳定的状态时，热量会持续燃烧，而不会变成脂肪存在体内，也不易引起饥饿感。