减肥总失败？这6个原因你造吗？

坚持有氧运动也注意热量摄入的控制，一段时间之后减肥的毅力却因毫无改变的身形和体重磨灭殆尽，最后只能以“不吃饱哪有力气减肥”的借口来麻痹自己，于是又一段瘦身经历再次以失败告终。要知道，有时候“管住嘴迈开腿”却瘦不下来并不是因为你不够努力，而是忽视了一些连自己都从来没有意识到的原因。
　　原因1：经常熬夜
　　熬夜对健康有严重的影响，会影响心脏和血管功能，造成身体中的自由基损伤无法及时被修复，不仅如此，熬夜还很容易造成肥胖并影响减肥效果，这是因为熬夜时人体的胰岛素水平会升高，同时刺激大脑使人产生强烈的饥饿感，吃太多不该吃的垃圾食品，有研究表明，有熬夜习惯的人要比作息正常的人每天多摄入300大卡的热量。
　　原因2：空腹运动
　　你或许知道只运动不吃饭无异于节食，对健康和减肥都无益，但你绝对不知道，空腹运动也会影响减肥效果，原因在于，空腹运动时身体没有足够的能量来维持脂肪的代谢，并且也会影响肌肉纤维的合成甚至引起肌肉流失，这会直接拉低身体的代谢水平并使你的减肥效果受到影响。
　　原因3：身体中缺乏钾和镁
　　钾和镁是维持人体新陈代谢的重要物质，减肥时这两种元素的摄入多少会因为饮食的控制而受到影响。对于减肥来说，钾和镁的主要作用是降低血糖以及胰岛素含量，从而防止糖原的过多吸收并抑制强烈的饥饿感，所以在减肥时在注意这两种元素的摄入，比如可以吃一些西瓜、芹菜、香蕉等蔬果来补充。