13个让你长肉的原因 你中招了吗？

　　4.没有事先计划
　　你想达到什么目标吗？你应该写下一～二条切实可行的目标，把它们放在显眼的地方，经常对照一下，这有助于你坚持下去。
　　5.家里堆满了不健康的食品
　　不健康的食品就像充满诱惑的都市，那不是放满健康食品的天堂。如果真是这样，那么你就来改变它吧！
　　把那些垃圾食品拿走，用你喜欢的健康食品来取代它们(或者改变你的饮食口味)。
　　但是，要牢记，你还是能不时地来点什么小吃的——健康饮食不是排除你所喜欢的所有食品，而是要保持摄取各种食物正确的比例。
　　6.吃得太快
　　你是否吃得太快，以至于你的胃肠道来不及发出“停止进食”的信号？
　　请细嚼慢咽，在每吃一口，就放下你的刀叉。边看电视边吃饭会导致你无意识地多进食，因此，不要在进食时看电视，而要坐在饭桌旁。
　　7.太懒
　　说说看，你喜欢些什么体育锻炼？你想提高那些运动技能？请努力增加你的日常活动，加速热卡消耗，提高长期的生活质量。