体重飙升的几个原因 你都造吗？

　　肥胖已经成为一种时代病，那么你知道预防肥胖的方法有哪些吗？
　　1.按摩穴位
　　中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢。
　　2.运动
　　透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。
　　3.补充微量元素
　　有些微量元素对肥胖症的病情控制很有帮助，如锌、锰、铬、钒。这些微量元素一般在各种种子，果实和蔬菜的幼嫩叶子中含量较高，尤其在在种子和果实的最外层含量最高。因此，因多吃一些粗杂粮。
　　4.缓解压力
　　一方面，压力可以让很多人暴饮暴食，另一方面，压力本身可以使人体产生僧压力荷尔蒙，从而导致脂肪堆积。
　　5.慢慢吃
　　用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，所以要悠闲地进食。
　　6.不要陪别人吃饭
　　若是家人的用餐时间各有不同，在一旁陪着他们，很容易便会多吃好几餐，请拿出你的意志力来。