减肥界公认的减肥招数 你都造吗？

　　推荐四：多吃流食
　　一般，流食的制做是很方便的。若天天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多元化，以免缺少养分。在医师指导下，乃至可以每日两餐流食。这么可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所挑选的流食能供给身体所需的养分素和蛋白质，并要确保一日三餐。
　　推荐五：坚持走路
　　坚持每周5天，天天1次，每次在45分钟内走5公里的旅程，这么做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。或许有人会说“没有时刻漫步”。其实，时刻是挤出来的。心血管医师指出：选用这种瘦身办法可能会添加食欲。因而，漫步之前或以后，可以吃一些低脂肪的食物或新鲜生果，多喝水，以弥补因出汗削减的体内水分。
　　推荐六：进行固定训练
　　每周进行3—5次固定练习，是削减体内脂肪、减轻体重、添加肌肉、使精力充沛的好办法。
　　跑步：每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内削减10磅；
　　跳舞：每周6次，每次1小时，可在4个月内削减10磅；
　　游水：每周4小时，可在4个月内削减10磅；
　　骑自行车：每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内削减10磅。
　　假如以前没有进行过固定的练习，开始时要少做一些，以防损伤身体。运动量过大，会添加食量，这么也达不到瘦身的意图。