你绝对想不到 令你发胖的这些习惯

　　12 少吃了一餐，却多吃了点心OR宵夜？
　　发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
　　黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
　　光荣榜：粥和清汤、生姜粥、大蒜粥
　　出招：说起来很简单的道理，可却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或一碗肉羹汤应该不算什么，但是小编要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有的没有的高热量食物。
　　13 其他两餐你都吃什么？
　　发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少吃一点哟！
　　出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身体总是比别人更容易胖起来哦！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡地摄取，才是保持身材窈窕的关键！