TIPS 5 “零热量”与“无油”减肥效力并不高
碳水化合物与脂肪是导致肥胖的物质，但别忘了，对人体最重要的3大营养物质就是糖质、脂质、蛋白质，当然，过度摄入是NG的，但只要能使脂肪燃烧，排出毒素与废物这一减肥活动一气呵成，其实它们也不是什么令人痛恨的物质哦！
说起“零热量”与“无油”一类的物质，的确吃了不会胖，可是减肥效力并不高哦！因为它们仅仅是避免为你的肥胖体质增加负担，但却不能让你更瘦，对于排毒更是无能为力，伸直会对身体带来其他健康问题呢。
TIPS 6 饮食过度后48小时内燃烧就不会胖
饮食过后，食物分解形成体脂肪积聚在体内，其实需要一定的时间，所以只要即使将其人少掉就不会发胖了！
要怎么做呢？饮食多度的第二天，直到肚子饿前都不要吃东西，可以多喝水，延长饱腹感，有空腹感后可以吃些水果和蔬菜，增加酵素与矿物质，促进排毒。酵素令排毒机能大大提升，体内得以重整，48小时内尽量不要吃固体物质，或进行断食排毒减肥法。这样即使吃了在高热量的食物，及时通过饮食或运动将其排出燃烧掉，也不怕会发胖。
TIPS 7 肠胃变“轻”才是真正的减肥
减肥成功，而且至今没有再次反弹的人，他们都有一个共通的特点，那就是对于饮食时食物的种类与分量都有心里有数，即使吃多了也会从下一次饮食中调整过来，不需要强迫与忍耐，已经把控制饮食作为一种轻松自如的习惯了。而肥胖的人，往往在这个方面没有那么敏感。
TIPS 8 好好安排1日3餐
在我们的饮食中，少不免会出现没法选择，或者吃了一些不好吃的东西，太忙只能随便买点吃的……各种各样的情况，不但营养缺乏，而且不能好好享受饮食，也会是一种压力哦！
如果允许的话，不妨自己利用各种减肥食物来烹调饭菜，或者去一些自己喜欢的餐厅，即使是去便利店也尽量好好挑选食物，让自己的3餐都能带着愉悦的心情来进行，能有效减少加餐！
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