减肥大作战 破除胖→瘦→胖的减肥平台期

减重，你一定要知道“基础代谢率”

   基础代谢率（Basal metabolic rate，BMR）是指一个人在休息时，用来维持身体功能所使用的热量。大约有80%的BMR是维持内脏器官如脑、肝、心脏、肠胃蠕动的功能运转，剩余的基础代谢耗费在肌肉上。过度的节食未配合运动或反复地减重，都容易造成肌肉比例的减少，而使基础代谢率降低。

   为求快速减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于人体基本需求时，人体为了维持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗，此时，若恢复正常热量摄取，也就是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取，当然，这些过多的热量也就是复胖的来源。了解程丹彤减肥茶瘦素成分科学有效的减肥原理

减2公斤很容易，再减2公斤就很难？

   许多人立志减肥之后，会发现一开始可迅速减下1-2公斤，欣喜若狂，但是接下来体重开始停滞，这一停可能就长达1-2个月以上。

   专家表示，遇到这种情形先不要沮丧，因为这是减肥过程的正常现象。人体本来就有自我调控的机制，一个原本每天摄取2000大卡热量的人，改变饮食摄取1500大卡一段时间后，身体会适应这样的热量，使得基础代谢率与所吃进的热量达成恒定状态，身体就会停在那里，此时就算吃得更少，也减不太下去。这时候唯一可以克服瓶颈的方法就是增加运动量，以提高基础代谢率，就可以继续顺利地减下去。

   一旦可以突破“2公斤停滞魔咒”，恭喜你，已经成功了一半。专家说，减下2公斤复胖的机会比较大，如果可跨越2公斤停滞期，继续减到5公斤，因为身体已调适的差不多，复胖几率就大为降低了。况且，减2公斤，外表差异不大；减了5公斤，周遭亲友都会发现，一般为了面子，对于维持体重的信心度及坚持度，都大为增加了。了解程丹彤减肥茶瘦素成分科学有效的减肥原理