减肥大作战 破除胖→瘦→胖的减肥平台期

谁需要更努力？

   减肥的速度和效果，与身体的基础代谢率有很大的关系。专家指出，一般来说，35岁以后、更年期及怀孕后，因为荷尔蒙变化及脂肪比例增高，使得基础代谢率下降，所以这些人减肥的困难度就比年轻人高许多，必须更加努力。

   减肥次数太多次，经常陷入“瘦下来又胖回去”的人，减重失败的机会比较高，这是因为这些人所用的减肥方法不适当，太过依赖一些减肥辅助方法，却未建立正确的饮食形态，一旦将这些减肥辅助方法抽离之后，复胖的机会就很大。这些人特别需要在专业人员的指导下，建立良好的减肥饮食习惯。

我不能有丝毫的松懈吗？

   常听到正在减肥的人大喊：“这样吃好累喔！”“我好饿喔！”减肥简直像一场酷刑，每一口总是斤斤计较，就怕多吃几口，又胖回去，前功尽弃。

   很多减肥的人会在饮食控制到受不了的时候，狠狠吃几顿大餐，特别是在停滞期会有这种现象，一个不小心，体重又回去了。

   专家说，减肥是打心理战，当然要想办法说服自己看到美食要控制，但也不必给自己太大压力，偶尔弹性调整饮食是可以的。专家也说，调整的方式以不改变生活形态为主，可以在某一餐多吃一点，下一餐再调整回去。