四、餐后补救措施
如果已经很努力了,还是无可避免吃进许多东西,对于正在减肥的你,当然是十分不利的。不要难过,这里提供几个可以同时减少你的罪恶感和避免体重上升的方法。
首先,你一定要延后睡眠时间,千万不要在大餐后四小时内就寝。最好走路回家,或到安全的地方散散步,再不然回家后在客厅内绕圈走路也是不错的方法。晚睡可以延长消化的时间,对健康有帮助,散步可以增加热量的消耗,减少脂肪的形成。
其次,第二天还可以做一些弥补的措施,那就是用餐内容应该选择昨天宴会没有的食物。如果你已经忘了昨天吃过哪些东西,只要把握一个原则:多蔬多果少油少糖就可以了。
外食用餐和宴会应酬并不是减肥者的毒药,相反的,适当的人际互动对于减肥者的心理健康也是很重要的。与其离群索居过着孤独的减肥日子,不如敞开胸怀地迎接这些应酬。只要应用前面所讲的小技巧,就不会破坏你的减肥大计,让你依然做一个充满自信和受欢迎的人物。
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