■ POINT 2 享瘦无压力
无需过度着紧饮食
说起饮食减肥，本身是一种缓慢的减肥方法，并不是靠快速就能体现出体型的变化，如果能一直保持健康的饮食减肥方式，并且形成习惯，你的减重能持续2、3个月，甚至3年内也不会出现停滞不前的状况。中国减肥网（www.jianfei.com）
并不需要每天计算摄入了多少热量，最好是以一周为单位，所摄入的营养与卡路里保持标准，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，后一天就适当减少，最后再观察1个月的整体情况，这样的饮食方法比较合理哦！
如果觉得自己食量比较大，想要有效控制食欲的话，不妨在饭前闻一下香草精油、香薰，芳香能刺激脑部的饱腹中枢，缓解空腹感，防止暴饮暴食。
为什么有的人吃东西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填饱才感到满足，这就是压力肥胖引起的，而吃饱后体内会分泌出5-羟色胺，让你兴奋起来，缓解压力。而当5-羟色胺分泌出来后，会让你吃得更快，所以尽量在吃之前先缓解压力，例如上述所说的闻一些带有缓解空腹感效力的香薰，或者听听莫扎特的曲子也行哦！
如何缓解压力肥胖？
不想压力成为肥胖的“催化剂”，其实有很多解决方法，最简单最有效的就是多去发展自己的兴趣，当我们投入到感兴趣的事物当中，就能分散注意力，并且感觉不到压力的存在。就好比女生喜欢购物，其实就是一种舒缓压力的方法。不过，如果不想花钱，可以看看电影、听听歌、自己动手做些小玩意，什么都可以，只要是自己喜欢做的，这能让你体内分泌出5-羟色胺，让你开心起来。当然，如果能同时好好发挥想象力，减肥效果就能加倍哦！中国减肥网（www.jianfei.com）
用这种方法来缓解压力肥胖，一般1-2周就见效了，想要一夜之间变瘦子是不可能的，否则就跟之前提到的拳击手那样，反弹得更恐怖哦！
另外，我们也要令脑力变得更强大更快速，因为体型会如何编发，受脑部发出的指令而左右，甚至我们的性格、生活习惯、与社会的关系，都受到脑部影响。所以，让脑部“瘦”下来，指令发出得更高效更快速，我们就能好好抑制自己的易胖习惯了！
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