第三步：控制饮食
当然，对于瘦身初期的人来说，控制饮食是必不可少的。虽然饮食并不一定是造成肥胖的直接原 因，但对想瘦身的人来说，节食是不可或缺的一步。我们这里所说的节食并不是不吃东西，没有营养 的摄入，身体自然也吃不消。比如在早餐时吃点果汁加全麦面包或是一个新鲜的水果加脱脂奶等，中 餐和晚餐则尽量多吃蔬菜，避免大鱼大肉，每天的6～8杯水也是必不可少的。
每个人的肥胖程度不一样，因此也不可能确定一个尺度，这就得靠自己的毅力去严格控制每餐的 食量，不能根据自己的感受随意改变。营养学家指出，适当地放慢进餐的速度也可以达到控制食量的 目的。这也是为啥许多苗条的MM吃饭都会细嚼慢咽的原因。
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