在地铁公交上做简单动作
在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟，这对减去胳膊脂肪有效果。
tips:
利用每一分每一秒减肥是我们的秘诀嘛，所以搭车去上班的时间也不能放过，充分利用好身边可以达到减肥效果的东西哦！但是要注意，在地铁、公车这些公共场合一定要注意安全，保管财物，保护好自己哦！
常爬楼梯，保持完美曲线
从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒坐电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。爬楼梯也是一种运动，常爬楼梯，可以加快体内脂肪的燃烧，锻炼腿部肌肉。
tips:
周末时候，大家很喜欢逛街吧，在商场逛街的时候通常不爬楼梯而选择坐电梯，小编教大家一个小秘诀，坐电梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟左右，这对减大腿脂肪很有效，要注意的是手一定要抓紧侧杆哦。
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