二、游泳减肥
游泳所消耗的能量非常大。这是由于游泳的时候，水的阻力要远远大于陆地上运动时候所受到的空气阻力，在水里走都是十分费力的，而游水，肯定要消耗更多的热量。同时，由于水的导热性要大空气24倍左右，水的温度一般低于平时的气温，这也有利人体的散热以及热量的消耗。因此，大家游泳时所消耗的能量要比跑步等陆地上进行的项目大许多，所以游泳的减肥效果会更加明显。
另一方面，游泳减肥可以避免肥胖者的下肢、腰部造成运动性的损伤。在陆地上进行减肥运动的时候，由于肥胖者的体重较大，身体（尤其是下肢和腰部）所需要承受更大的重力负荷，这样以来就使运动能力有所降低，容易疲劳，从而使大家的运动兴趣大打折扣，并可能会损伤下肢关节以及骨骼。而游泳项目是在水中进行的，因此，肥胖者有相当一部分体重锁骨被水的浮力承受，下肢和腰部往往会感觉因此轻松许多，关节和骨骼受到损伤的危险性也会大大地降低。
第二章、饮食篇
想要拥有完美的身材，健康合理的饮食可是必不可少的。今天，减肥网小编就跟大家介绍一款美味的减肥食谱，让各位在味蕾上充分享瘦。
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