减肥就是减重，只要不吃东西就能瘦下来，诸如此类的说法，有多少人以为是正确的呢？面对越来越多的减肥传言，又有哪些是假的呢?别让错误的减肥观念误导你哦！下面，小编列举10条关于减肥的传言，让正确的减肥常识带你走出瘦身误区，提高减肥IQ，做个精明成功的减肥达人吧！
【1】减肥就是减重？
错误。
减肥不等于减重，减重可能是来自减掉水分，呈脱水状态，如桑拿时，身体的水分会排掉，但只要一喝水，体重又会恢復。减重也可能因为肌肉组织耗损，但肌肉组织只要一受损，就无法恢復。减肥是减少身体脂肪组织，真正减轻体重。
【2】一周可以减3∼7公斤，是健康、安全的？
错误。
一公斤体重等于7700大卡热量，一个成人每天平均需要2000∼2200大卡。就算不吃不喝，也要3天才可能减掉1公斤，因此正确的减肥饮食以每天减少500∼1000大卡的热量，一周平均以减掉0.5∼1公斤，才是最安全、健康的。
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