1、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
2、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
3、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。4、可用柠檬、鲜果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的碳酸饮料、冰淇淋等。
5、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
6、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
7、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
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