长假吃喝不怕胖 有技巧方能实现瘦身愿望

众人期盼的黄金周终于到来，面对这长达八天的小长假，如果不能好好享受一下，真的感觉有点儿亏，但是对于众多的减肥美眉来说，小长假的到来带来的 不仅是惊喜，还有担忧，谁都知道假期一到，很容易让人放松对美食的警惕，可是这样一来，便会让减肥过程变得更加艰难，那么究竟应该怎么做，是抑制食欲还是 应 该放肆吃过这几天呢?人如果过度压抑食欲，是很容易适得其反的，现在看一下中国减肥网小编给你推荐减肥常识中的黄金周饮食减肥七攻略吧，绝对会让你放心吃，吃不 胖!

　　减肥攻略1   尽量避开油脂

　　采用低油烹调法：尽量采用凉拌(少用美乃滋、沙拉酱)、清蒸、水煮、少油清炒、烘烤、卤、炖等烹饪方式，少用油炸、爆炒、勾芡等。

　　避免含油脂过多的食物：吃肉的时候，用精瘦肉代替五花肉，如果是鸡肉或鸭肉的时候，最好去掉鸡皮肉皮等部位，这里是最容易堆积脂肪的部位，煮好的鸡汤或火锅汤等，可以先捞去上层浮油之后再喝，这样可以去掉不少油脂。

　　换掉油脂高的调味品：为了烹饪出美味可口的食物，可以用新鲜的葱、姜、蒜来增添菜肴香味，或是做火锅沾酱，可以取代沙茶酱、辣椒酱、芝麻酱、辣油等油脂高的调味品。

　　减肥攻略2   慎选菜色、多做变化

　　增加蔬菜摄取量

　　上班族上班期间经常会不下厨，三餐往往都是在外面解决，这样的做法虽然很方便很省事，但是缺点也是很明显的，那就是蔬菜摄入不足，长期吃一种食 物，很容易造成营养均衡。现在既然是黄金周，如果没有出游计划的时候，可以在家里料理三餐，这时候可以多准备一些新鲜的时令蔬菜，帮助家人一起调整饮食内 容。因为蔬菜热量比较低，又容易带来饱足感，对于需要减肥的美眉来说，多吃再合适不过了。

　　少吃经过加工后的高脂食品

　　要知道新鲜、天然食物的营养成分一定比加工过的食品丰富，而且热量、油脂、盐分等都比较少，而且还不含对健康不利的化学添加物，但是按照假日习 俗，一些加工后的食物经常会出现在餐桌上，比如香肠、腊肉一类的食物总是不能缺少的一道美味，在这样的情况下，美眉们可以吃上几口，但是一定要提醒自己， 不要多食，吃上几块就收手吧，还是多吃些健康的新鲜食物吧。