促进代谢小妙招 让你瘦得健康又轻松

　　秘诀3：甩掉体重

　　最重要的是什么？运动。“运动不仅会影响你的新陈代谢，研究还表明由于你的新陈代谢速度已经提高，所有 在运动结束24小时内身体里的卡路里仍在继续燃烧。”Isaacs说道。

　　只要挑战自己就能实现目标，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那 改成跑800米也同样能看到效果。你不需要和别人的运动量做比较，只要突破自己就能实现目标。最新的研究 指出，大量的运动能激发能量代谢的基因。

　　虽然你无法永久地改变你的DNA（要是真能改变多好！），专家指出运动能激发那些燃烧脂肪的启动基因。在40岁以后你自然的新陈代谢会减缓，运动的效果就会变得更加明显。专家们相信，减缓是因为肌肉群的必然 流失。然而，《医学和运动医学》报道研究发现41到81岁期间，每周坚持4到5次运动的健康女性，随着年龄的 增加她们的身体肌肉结构并不会起到很大的变化。

　　因为年龄的增加肌肉流失的真正原因是什么？你太久没用到它们了。Isaacs 说道，“我们现在知道，保持有 活力而且常规的健身运动的女性并不会受到新陈代谢减缓的影响。