秘诀4：睡走肥胖
是的，这不是幻想。过少的睡眠会让你的脂肪增加——不仅仅是因为你把这些睡眠时间花在了看电视吃垃圾食 物上。研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人（比如说，平时睡8个小时，现在只睡5个小时），第二天会 在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。专家们相信过少的睡眠会使重要的调节食欲的激素产生混乱。
不仅仅如此：瑞典的研究表明即使是一个晚上的缺眠也会导致身体在第二天减少20%的卡路里燃烧量。Isaacs 指出，“缺眠会影响与新陈代谢有关的多个激素，产生对瘦素（一种与体重有关的激素）的抵抗，增加胃饥饿 素（为大脑传递饥饿信号的激素）的分泌。”
为了每天保持7到8小时的睡眠时间，Hyman表示，“只要小小的改变一下你的睡眠作息就能对你的健康起到很 大的帮助。”更不用说你燃烧卡路里的本能了。
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