再者可以选择去海边游玩，这个时候就可以加入游泳和潜水运动!
选择潜水运动可以借助水的浮力还可提高柔韧性，使身体白癜风的治疗方法各关节的运动更加灵活自如。在陆地上做不了的运动，到了水中，就能轻松拿下。通过模仿鱼类的游姿，均匀地舒展身体的每一部分，有极佳的健身效果。健身塑体，潜水绝对是上上之选。潜水对女性还有独特的美容按摩疗效“美容肌肤”。
游泳时人的新陈代谢速度很快，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，有了阻力，你身体消耗的热量就会多!30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
健身教练讲：休闲潜水在比较浅的水域进行，只要掌握一些简单的基本功，就可以在水下畅游!潜水和游泳都是在水中嬉戏的运动，在游玩中还能享受水压对身体的天然按摩!
总而言之，言而总之，十一长假是上班族好不容易放松游玩的机会，借助游玩的机会我们也能快乐健康减肥这是多么让人兴奋的事情!假期过后，同事肯定会看到一个脱胎换骨的你哦!
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