每天补充大量水分
摄取水分是日常生活中极重要的,不只是解渴补充水分而已,还可以增加点饱足感呢!就连三餐喝的汤也算是水分补充,只不过餐点的汤汁有些都太油太咸就要尽量避免掉比较好。
如果利用蔬菜来煮汤,搭配蔬菜一起吃有嚼劲容易产生饱足感,而且制作汤品不需要太费工夫,甚至从早餐就可以开始做起,加入鸡蛋或豆腐等富含蛋白质的食材来补充营养,或者是从水果中摄取水分,水果中除了水分之外也富含水溶性纤维和维他命,一天可以吃1~2次的水果来补充水分和营养,不过最好是选择糖分较低的水果吃起来比较没负担喔!
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