健康速瘦魔法分享 教你养成瘦人体质

　　对于减肥这件事情，虽然很多MM都在进行，但却不是每个人都对它非常了解。要如何减肥才能够顺利养出瘦子体质？小编分享健康减肥常识，破解8个瘦身迷思，让你顺利又轻松的养出瘦子体质。

　　对许多战战兢兢忌口的人都有很多疑问，为什么有人就是吃不胖？瘦子真的天生注定吗？有什么办法能让自己也拥有瘦子的体质？专家为大家一一破解其中奥妙，让你也能打造健康均匀的好身材！

　　迷思：瘦子不爱吃饭？

　　事实：吃饭配菜，健康享瘦

　　许多减肥法诉求不吃饭、不吃淀粉类，事实上，低醣类、高蛋白虽能快速瘦身，却是复胖率最高的减肥方式。

　　米饭大部份营养为醣类，能提供人主要的能量来源，而体内多余的脂肪组织，还是来自于油脂摄取。油脂热量：1公克＝9卡，密度最高，常塞在食物缝隙中，更容易不知不觉吃太多而发胖。

　　有些人不吃饭改吃面包，面包看起来虽不油，其实制作过程中已使用油脂、砂糖，就算是白土司，热量也不低。且面包松松软软，往往吃很多也不觉得饱，没多久就肚子饿，食量不减反增。

　　用餐时扎扎实实吃碗饭，维持饱足感，自然不会一直想吃高糖、高油的食物。为了打造不易发胖的体质，最好少将三明治、义大利面、披萨当主食，而是恢复吃饭配菜，尤其高纤维的糙米饭、五谷饭，热量低、营养价值高，更是控制体重的好帮手。